15 самых лучших советов по диете

А если вы не знаете что представляет из себя принцип удовольствия, то переходите по ссылке.

 

1. Пейте много воды. Вы можете путать жажду с голодом, что приводит к потреблению еды больше, чем нуждается ваш организм.

 

2. Запланируйте, что добавить к вашей диете для большей эффективности. Например, потребление 5-9 порций фруктов и овощей в день может быть хорошим началом.

 

3. Определите свой голод. Необходимо знать, какой из них настоящий, а какой нет.

 

4. Будьте избирательны в перекусах. Если невозможно удержаться от бессознательного поедания пищи (состояние, когда человек ест без чувства голода), попробуйте низкокалорийную закуску, например, такую как чай с нулевой калорийностью.

 

5. Наслаждайтесь едой. Не лишайте себя тяги к вашим любимым продуктам, а употребляйте их в меру.

 

6. Наслаждайтесь лакомствами вдали от дома, например, мороженое в парке или пикник.

 

7. Употребляйте пищу в шесть мини-приемов в день.

 

8. Придерживайтесь диеты, богатой белком.

 

9. Используйте специи в своем рационе. Врачи рекомендуют добавлять перец чили в блюда.

 

10. Предпочитайте запасаться здоровыми продуктами, чтобы удержать себя от заказа пиццы или пасты.

 

11. Когда питаетесь вне дома, заказывайте продукты детскими порциями.

 

12. Питайтесь сезонными продуктами. Чтобы не потерять интерес к фруктам и овощам, ешьте их во время сезона.

 

13. Замените макароны на такую же порцию овощей. Это уменьшит потребление вами калорий.

 

14. Не используйте лакомство для снятия стресса. Чтение романа, успокаивающая музыка, дыхательные упражнения могут быть отличной альтернативой ему.

 

15. Станьте физически активными. Занимайтесь тем, что вам нравится.

 

Теперь вы хотите иметь больше энергии, быть здоровее, выглядеть моложе, похудеть и очистить свой организм, верно? 

dle
Добавить комментарий

Оставить комментарий